Pelangi - Inilah Makanan Sehat yang Dapat Anda konsumsi untuk Menahan Degradasi Makula, Degradasi makula adalah masalah pandangan yang umumnya dirasakan oleh lanjut usia. Pengidap degradasi makula akan alami penglihatan kabur yang akan mempengaruhi kekuatan membaca, menulis, menyopir, dan mengenal muka.
Inilah Makanan Sehat yang Dapat Anda konsumsi untuk Menahan Degradasi Makula
Belum tahu tentu apa sebagai pemicu keadaan ini, tapi diperhitungkan factor genetik dan lingkungan jadi salah satunya pemicu berlangsungnya degradasi makula. Untuk menahan berlangsungnya degradasi makula dan mengoptimalkan peranan mata, seharusnya mengonsumsi makanan sehat ini.
Buah Naga
Buah yang ini mempunyai wujud dan warna yang unik, yakni warna ungu didalamnya dan bersisik besar di luarnya. Buah naga terhitung keluarga kaktus yang paling warna. Buah ini kaya kandung vitamin C yang bisa menolong sehatkan, dan membuat perlindungan kornea mata dari kerusakan.
Buah Jeruk
Seluruh orang tentu sudah tahu jika buah jeruk kaya kandung vitamin C yang bagus untuk kesehatan mata. Vitamin yang diketemukan dalam buah-buahan dan sayur fresh bisa berguna untuk pembuluh darah yang sehatkan mata. Vitamin C bahkan juga bisa menahan mata dari penyakit katarak bila digabungkan dengan gizi yang lain.
Sayur Paprika Merah
Paprika merah yang banyak terkandung vitamin C ini baik dimakan untuk pembuluh darah pada mata, dan bisa turunkan resiko berlangsungnya katarak. Kecuali paprika merah, kandung vitamin C dapat didapat dalam strobery, pepaya, kembang kol, dan pakcoy. Sayur dengan beberapa kandung vitamin C jangan diolah kelamaan, sebab akan merusak kandung vitamin E. Kecuali kandung vitamin C, paprika merah memiliki kandungan vitamin E dan vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata.
Sayur Warna Hijau
Sayur hijau seperti brokoli, kembang kol, sawi, bayam, dan sayur collard kaya kandung vitamin C dan vitamin E yang bagus untuk mata. Disamping itu, sayur hijau ini mempunyai kandung lutein karotenoid dan zeaxanthin yang disebut wujud landasan dari vitamin A yang bisa turunkan resiko penyakit mata periode panjang, seperti katarak.
Ubi Jalar
Ubi jalar memiliki kandungan betakaroten yang tinggi. Betakaroten sendiri adalah wujud landasan dari vitamin A yang bisa menolong pandangan saat malam hari, dan kekuatan mata beradaptasi dalam kegelapan. Konsumsi ubi jalar baik untuk mata sebab makanan ini memiliki kandungan lebih dari 1/2 vitamin C yang diperlukan untuk mata. Kecuali vitamin C, ubi jalar memiliki kandungan sedikit vitamin E.
Ikan Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan dua tipe asam omega-3 yang bagus baik mata, yakni EPA dan DHA. Kandung omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon bermanfaat dalam membuat perlindungan mata dari penyakit glaukoma. Ikan salmon memiliki kandungan asam lemak rendah yang berguna dalam menahan mata kering.
Daging
Daging sapi dan daging ayam memiliki kandungan banyak seng yang berperanan dalam bawa vitamin A dari dalam hati ke arah retina yang dipakai pada proses pengerjaan pigmen perlindungan melanin. Melanin sendiri adalah pigmen perlindungan alami yang dipakai dalam membuat perlindungan mata dari sinaran UV.